今日3月18日是世界睡眠日，創立這個日子的目標是推廣大眾對於健康睡眠的認識，減輕現代社會因為缺乏健康睡眠所衍生的問題。
大家不妨參考以下三個改善睡眠質素的方法，今晚一起享受優質睡眠吧！
1）每日保持適量運動
每日進行適量帶氧運動，例如游水、跑步等等，可以幫助身體排汗，促進血液循環，加上身體覺得疲累自然需要休息，那就可以輕鬆瞓覺了。
2）使用改善睡眠質素產品
坊間有很多改善失眠的產品，例如含有退黑激素的食品，可以幫助你調節生理時鐘，在適當的時候助你入睡。
3）使用香薰
氣味可以影響大腦，而薰衣草、香柏木的味道更有助鎮靜心神。除了坐枱香薰外，還可以用一些加了香薰油的潤膚露或者沐浴露，令香氣環繞身體，更加舒服放鬆。
不單單是世界睡眠日的今日，小編希望大家可以每天都睡個好眠😴！
